Kost för culturitas av endomorfisk konstitution
Snabb fettförlust. Använd endast under hård träning på grund av den höga andelen protein.
Frukost
- – 3 ägg av vilken form som helst
- – 1 skiva tropisk ananas
- – 1 tablett saltsyra
- – 1 kopp kaffe
- – 1 glas vatten
Lunch
Middag
- – Fisk
- – Sallad
- – 2 tabletter saltsyra
- – 1 glas vatten
Obs: Ät 1/2 – 1 pund frukt bara 30 minuter före träning.
Kost för culturitas av ektomorf konstitution
Viktökning.
Frukost
- – 4 ägg
- – 2-3 skivor bröd
- – 1 glas apelsinjuice
- – 1 kopp kaffe
- – 1 glas vatten
Aptitretare
– Frukt
Lunch
- – Kyckling eller kotlett
- – 2 bakade potatis
- – Grönsaker
- – Sallad
- – 2 skivor bröd
- – 1 glas vatten
Mellanmål
– Nötter, frön
Middag
- – Fisk
- – Grönsaker
- – Integrerat ris
- – Sallad
- – 1 glas vatten
Obs: Ät också massor av frukt en timme före träning.
Kost för culturitas av mesomorfisk konstitution
Tränas 2-4 timmar dagligen.
Frukost
- – 3 ägg av vilken form som helst
- – 1 brödskiva
- – 1 glas apelsinjuice
- – 1 kopp kaffe
- – 1 glas vatten
lunch
- – Allt kött eller 1/2 kyckling
- – 1 bakad potatis
- – Frukt, först efter måltiden
- – 1 glas vatten
Mellanmål
- – Liten del tonfisk
- – Nötter, frön
Middag
- – Fisk
- – Grönsaker
- – Sallad
- – 1 glas vatten
Anmärkning: Ät 1/2 till 1 kilo frukt 30-60 minuter före träning, förutom ovan angivna frukter.
Kroppsbyggande: Vassleproteinet isolerat och mikroniserat Vassleproteinet känt som vassleprotein föredras av kroppsbyggare och ett stort antal idrottare från olika discipliner för att ha en snabb absorptionsprofil av . . .
VIDEOKLIPP runtastic PRO, din personliga app för löpning eller utomhussport . Din personliga tränare i realtid för löpning, cykling, vandring och många andra sporter! . . .