Hur det kan öka metabolismen efter bulimi

De Bulimi är en ätstörning möjligen kritiska konsumtionsperioder noterade för okontrollerad mat. Binge äta åtföljs av en ohälsosam rengöring av vad som äts. Rengöringstekniker kan inkludera för mycket aktivitet, olämplig användning av diuretika eller laxermedel, snabb eller självinducerad uppstötning. 

En av de många negativa effekter av bulimi är en minskning av vilande metabolism. Därför bränner du färre kalorier när du vilar. Detta strider mot viktminskningsinitiativ. En del av återhämtningen av bulimi är kostbehandling, där du pratar med en nutritionist för att lära dig om din diet och börja förbättra din ämnesomsättning för att uppnå dina fettförbränningsmål på ett hälsosamt sätt.

• Ät mindre, mer regelbundna portioner under dagen. Mest människor gör misstaget att begränsa kalorier och saknas dagliga måltider, särskilt morgonmåltiden. Att förlora dagliga måltider och begränsa kalorier bromsar faktiskt ämnesomsättningen och stoppar viktminskningen. 

Börja varje dag med en hälsosam morgonmåltid som innehåller livsmedel som erbjuder energi och hjälper dig att känna dig full längre. Några exempel på hälsosamma frukostmat är vete toast, yoghurt med låg fetthalt och äggvita. Konsumera alltid mindre portioner som innehåller rätt mängd kalorier för din kroppsvikt, höjd, åldersgrupp, aktivitetsnivå och kroppsbyggnad. Lägg till hälsosamma mellanmål som ett äpple, päron eller ost med låg fetthalt.

• Delta i högintensiv aerob träning i din träningsrutin . Den högre nivån av intensiv aktivitet ökar din ämnesomsättning i många timmar. När ditt system arbetar för att tillföra syre till ditt blod och sänka temperaturen, slösar det energi.

• Bodybuilding är ett annat träningsalternativ som kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Det fungerar även när du sover på natten. Fokusera på kroppsbyggande övningar som påverkar dina större muskler. Förbättrad muskelvävnad ökar också ämnesomsättningen genom att öka mängden fettavlägsnande enzymer.

• Drick iskalla drycker, särskilt vatten . Tillsammans med smörjning och hydrering underlättar vatten absorptionen av mat. Om du dricker något iskallt måste ditt system också försöka hårdare för att öka din kroppstemperatur.

• Gör avkopplingsrutiner för att minska din ångestintensitet . Känslorna av ångest och nervositet väcker en inflammatorisk reaktion i kroppen. En inflammatorisk reaktion bromsar matsmältningen och ämnesomsättningen. Försök djupa andningsrutiner, journalföring eller aktivitet för att minska mängden ångest och stress för att öka din ämnesomsättning.